В последнее время она приобрела популярность как натуральная добавка для похудения. Но что такое трифала и как она способствует снижению веса? В этом пост мы углубимся в науку, стоящую за трифалой, и в то, как использовать трифалу для похудения.
Мы также обсудим потенциальные преимущества и риски использования трифалы в процессе похудения. Независимо от того, хотите ли вы сбросить несколько килограммов или внести значительные изменения в состав своего тела, трифалу стоит рассматривать как естественный комплексный подход к снижению веса.
Вы также можетепрослушать эпизод подкаста по этой ссылке , где эта тема раскрывается глубже:
ЧТО ТАКОЕ ТРИФАЛА?
Трифала, что означает «три фрукта», представляет собой смесь сушеных плодов амалаки, бибхитаки и харитаки. Эти три фрукта почитаются в Аюрведе за их способность поддерживать пищеварительную систему и способствовать общему здоровью. Каждый из трех фруктов имеет свои уникальные преимущества, а в сочетании они создают мощную формулу, которая оказывает балансирующее воздействие на организм. Трифала обладает способностью поддерживать обмен веществ, увеличивать сжигание жира и улучшать пищеварение и здоровье кишечника.
КАК ТРИФАЛА СНИЖАЕТ ВЕС
Считается, что трифала обладает жиро сжигающими свойствами, что может способствовать ее потенциалу в качестве средства против ожирения. Вот некоторые возможные механизмы, с помощью которых Трифала может поддерживать потерю жира:
Улучшение жирового обмена
Есть некоторые свидетельства того, что трифала может помочь улучшить жировой обмен в организме. Одно исследование показало, что добавки с экстрактом трифалы помогли снизить массу тела и жировые отложения у людей с ожирением. Другое исследование показало, что трифала эффективно снижает накопление жира в печени и улучшает функцию печени у животных с неалкогольной жировой болезнью печени.
Считается, что трифала стимулирует расщепление накопленных жиров, также известное как сжигание жира. Когда организм расщепляет жиры, они превращаются в энергию, которая может использоваться клетками организма. Этот процесс может помочь уменьшить количество накопленного жира в организме, что приведет к потере веса.
Регуляция липидного обмена
Считается, что одним из основных механизмов, с помощью которых трифала оказывает своё действие против ожирения, является регуляция метаболизма липидов. Липиды или жиры являются важным источником энергии для организма, но избыток вредных для здоровья жиров может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Считается, что трифала стимулирует расщепление накопленных жиров, что может помочь снизить массу тела.
Липидомодулирующие свойства
Также считается, что трифала обладает свойствами модуляции липидов, что означает, что она может помочь улучшить баланс липидов в организме. Это может включать снижение уровня нездоровых липидов, таких как холестерин ЛПНП, и повышение уровня полезных липидов, таких как холестерин ЛПВП.
Уменьшение окружности талии и бедер
Некоторые исследования показали, что Трифала может эффективно снижать окружность талии и бедер, массу тела и индекс массы тела (ИМТ), а также улучшать маркеры метаболического здоровья, такие как уровень сахара в крови и кровяное давление.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРИФАЛУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Вот общее руководство о том, как использовать Трифалу для похудения:
- Принимайте рекомендуемую дозировку: Трифалу обычно принимают в виде порошка или капсул. Рекомендуемая дозировка будет варьироваться в зависимости от конкретного продукта, который вы используете, поэтому обязательно следуйте инструкциям на этикетке или проконсультируйтесь с аюрведическим консультантом.
- Принимайте трифалу с теплой водой: прием трифалы с теплой водой может помочь максимизировать потенциальные преимущества потери жира. Чтобы принять трифалы с теплой водой, просто смешайте рекомендуемое количество порошка трифалы со стаканом теплой воды и перемешайте до полного растворения. После этого смесь можно пить как чай. Рекомендуется пить трифалу с теплой водой натощак, так как это может помочь улучшить пищеварение и всасывание.
- Принимайте трифалу в качестве добавки: трифала доступна в виде порошка или капсул, и ее можно принимать в качестве добавки в соответствии с рекомендуемой дозировкой трифалы на этикетке или по указанию поставщика медицинских услуг. Его можно запивать водой или смешивать со стаканом теплой воды и употреблять в виде чая.
- Добавляйте трифалу в смузи или соки. Порошок трифалы можно добавлять в смузи или соки для удобного и вкусного включения его в свой рацион. Просто смешайте небольшое количество порошка трифалы со своим смузи или соком и перемешайте до получения однородной массы.
- Принимайте трифалу постоянно: чтобы увидеть потенциальные преимущества трифалы в снижении веса, важно принимать ее последовательно, как указано. Для этого может потребоваться включить её в свой распорядок дня, например, принимать с утренним или вечерним приемом пищи.
- Сочетайте трифалу со здоровым образом жизни: Трифала может быть более эффективной в сочетании со здоровым образом жизни, включая сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. Важно поддерживать здоровую диету и быть физически активными, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес.
- Проконсультируйтесь с врачом: перед использованием трифалы для похудения важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Трифала может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или иметь потенциальные побочные эффекты, и на консультации вы узнаете, подходит ли трифала вам.
Включение трифалы в свой рацион может быть полезным для поддержки усилий по снижению веса, но важно придерживаться здоровой диеты и быть физически активным, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес.
Заключение
Важно отметить, что эффективность трифалы для похудения может варьироваться от человека к человеку. Хотя есть некоторые свидетельства того, что трифала может иметь потенциальные преимущества для снижения веса, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять ее механизмы и эффективность.
Также важно поговорить с практикующим аюрведическим консультантом перед началом использования, поскольку трифала может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или иметь другие потенциальные побочные эффекты. Также важно помнить, что трифала не должна использоваться как единственный метод похудения, а должна сочетаться со здоровым образом жизни, включающим сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
Создайте собственный план оздоровления, основанный на вашем физическом, умственном и духовном состоянии, в рамках Базового онлайн-курса Аюрведы Елены Джайн.
